三伏天十分炎热，大家一定要注意防暑哦。

下面给大家介绍一些三伏天的冷知识吧，一起清凉一下

1.增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

2.多吃苦味食物

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑。

3.益气养阴的食物不可少

      大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，因此，除了及时补水外，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

4.蛋白质供给需充足

      大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，如豆制品，奶制品；各种肉类，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。

1、 气候特点：常有雷雨，全国多高温。

2、 人体反应：气血运行和心脏功能都旺盛，易中暑。

3、 易患疾病：脚癣、冬病夏治最好时候。

4、 养生原则：戒躁戒怒，运动适量，防中暑。

5、 饮食原则：多吃些燥湿健脾的食物，益气养阴的食物，蛋白质供给要充足。

6、 养生菜谱：（1）、山药西瓜炒百合。（2）、西瓜番茄汁。

7、 大暑药补：以清热补气药为主。（1）、益气养阴生脉汤。（2）、莲梗薏米扁豆粥。

8、 起居养生：寡言养气，在家练八段锦等健身气功。

9、 经络调养：按揉中府穴和太渊穴。

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发布时间: 2015-07-23

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