儿童减肥讲究什么最重要饮食和运动

房旅会员		发表于 2013-06-07 11:51:21 查看：331 回复： 0	楼主
jiubye 性别：男积分：150 最近登陆： 2013-06-07 11:51:21 发贴数：3	在饮食方面，可选用热量少、体积大的食物，如：蔬菜(芹菜、萝卜等)、瓜果、面食等。主张饮食结构为“金字塔”形，即：多吃五谷杂粮，可使机体获得全面的营养;摄入足够的新鲜蔬菜和水果，提供人体足够的维生素、微量元素，维持正常代谢;摄入适量的优质蛋白质，如：肉、蛋、鱼、鸡、鸭等，以满足机体生长发育的需要;限制油和糖的入量，以防热量过多，引起肥胖。并不是要让儿童少吃，而是多吃一些瓜果类又不缺营养的食物，因此，尽量不要让小孩接触一些油炸食物，改变不良的生活习惯，平时少吃零食，睡前不要吃夜宵、奶油蛋糕等。现在的儿童许多都爱玩电脑看电视或者由于功课压力大常常坐在书桌前，其实这样也是不对的，多运动多出去玩对身体发育和保持好身材是有益的。家长多引领儿童出去走，多玩。如坐着和躺着做操、游泳、乒乓球、踢毽子、骑自行车、溜冰、散步、快走、划船、伸展操、健身操等。最好能为小孩拟定一个综合的锻炼计划。
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